TOTALWorkout

Muscle Strength Up

魅せるボディデザイン

カラダの使い方を
明確に理解する

効率良く筋肉を付ける為には、まず今持っている筋肉が本当に100%使えているのか?がカギとなります。
トータル・ワークアウトでは、カラダの使い方を明確に理解していただく為、パーソナル・トレーナーがマンツーマンでトレーニングを行っています。

自分自身の筋肉の使い方を数値化し、可視化する事によって、より早く結果を習得する事が可能です。
そして、トレーニングに順応したカラダで、効率良く筋肉を増やす事を実施します。

トレーニングで鍛えた筋肉が回復し、成長するために必要なタンパク質量をはじめ、その人に合った食生活を提案するTOTAL FOODS SYSTEMを併用する事をお勧めします。
これまで世の中で広く知れ渡っている「ウエイト・トレーニング」 だけでは手に入れる事の出来ない、動きを伴う「しなやかでかつアクティブなカラダ」を目指す事が現代社会における美しいカラダなのです。

Muscle Strength Up

魅せるボディデザイン

カラダの使い方を明確に理解する

効率良く筋肉を付ける為には、まず今持っている筋肉が本当に100%使えているのか?がカギとなります。
トータル・ワークアウトでは、カラダの使い方を明確に理解していただく為、パーソナル・トレーナーがマンツーマンでトレーニングを行っています。

自分自身の筋肉の使い方を数値化し、可視化する事によって、より早く結果を習得する事が可能です。
そして、トレーニングに順応したカラダで、効率良く筋肉を増やす事を実施します。

トレーニングで鍛えた筋肉が回復し、成長するために必要なタンパク質量をはじめ、その人に合った食生活を提案するTOTAL FOODS SYSTEMを併用する事をお勧めします。
これまで世の中で広く知れ渡っている「ウエイト・トレーニング」 だけでは手に入れる事の出来ない、動きを伴う「しなやかでかつアクティブなカラダ」を目指す事が現代社会における美しいカラダなのです。

Muscle Strength Up

魅せるボディデザイン

カラダの使い方を明確に理解する

効率良く筋肉を付ける為には、まず今持っている筋肉が本当に100%使えているのか?がカギとなります。
トータル・ワークアウトでは、カラダの使い方を明確に理解していただく為、パーソナル・トレーナーがマンツーマンでトレーニングを行っています。

自分自身の筋肉の使い方を数値化し、可視化する事によって、より早く結果を習得する事が可能です。
そして、トレーニングに順応したカラダで、効率良く筋肉を増やす事を実施します。

トレーニングで鍛えた筋肉が回復し、成長するために必要なタンパク質量をはじめ、その人に合った食生活を提案するTOTAL FOODS SYSTEMを併用する事をお勧めします。
これまで世の中で広く知れ渡っている「ウエイト・トレーニング」 だけでは手に入れる事の出来ない、動きを伴う「しなやかでかつアクティブなカラダ」を目指す事が現代社会における美しいカラダなのです。

HOW DO YOU DO IT?

週に3回 × 3週間
1回1時間のトレーニングで
効率よく筋肉を増やす

トレーニング効果を
最大化

BODY CARE

鍛える筋肉を
意識する

TRAINING

1日5回
小分けに摂取

MEAL CONTROL

アスレチック・トレーナーがカラダの状態をチェックし故障箇所のケアを行います。

1週目は30分のパフォーマンスアップストレッチと60分のウエイト・トレーニングを実施します。
ここでいうウエイト・トレーニングは鍛えている筋肉を意識し、フォームを固めることを中心に行います。

2週目は前半の30分でスーパートレッドミルを使用し、ダッシュの練習から使用している筋肉をより意識する事を学びます。
また、後半の30分で上半身のウエイト・トレーニングをより高重量な負荷をかけ実施します。

3週間目は60分、使える様になったカラダでウエイト・トレーニングを実施する事で効率良く筋肉が増えていきます。

TW lab. SYSTEM

高たんぱく質、低脂肪、低糖質な食事メニューを1日5回に分けて摂取します。

トレーニング前には、糖質を含んだ食事を摂る様にし、トレーニング後にはプロテインドリンクをしっかり摂取します。

TOF SYSTEM

トレーニング効果を最大化

BODY CARE

アスレチック・トレーナーがカラダの状態をチェックし故障箇所のケアを行います。

鍛える筋肉を意識する

TRAINING

1週目は30分のパフォーマンスアップストレッチと60分のウエイト・トレーニングを実施します。
ここでいうウエイト・トレーニングは鍛えている筋肉を意識し、フォームを固めることを中心に行います。

2週目は前半の30分でスーパートレッドミルを使用し、ダッシュの練習から使用している筋肉をより意識する事を学びます。
また、後半の30分で上半身のウエイト・トレーニングをより高重量な負荷をかけ実施します。

3週間目は60分、使える様になったカラダでウエイト・トレーニングを実施する事で効率良く筋肉が増えていきます。

TW lab. SYSTEM

1日5回小分けに摂取

MEAL CONTROL

高たんぱく質、低脂肪、低糖質な食事メニューを1日5回に分けて摂取します。

トレーニング前には、糖質を含んだ食事を摂る様にし、トレーニング後にはプロテインドリンクをしっかり摂取します。

TOF SYSTEM

魅せるボディデザインへの
3週間プログラムのお申込み

54,000
より

パーソナル・トレーニングチケット9回分
(3週間)入会登録手数料/月会費等

※初めてご利用される方に限り、お一人様1回ご利用可能。

通常は会員様のみ受講いただける
魅せるボディデザインへの
3週間プログラムを
今回は特別に受講して頂けます。

より成果を求める人の
2週間食生活プログラム

35,000
より

<メニュー一例(1日分)>
WHEY FLEXパイナップル(パウチ)/
WHEY FLEXパイナップル(S)/
白身魚(和風)/鶏もも肉(和風)/
ささみスモーク/鶏ムネ肉(中華風)/
チキンドライカレー(レトルト)

2週間分のお食事(調理済み)を冷凍便でお届け。
カラダづくりのプロが組み立てた、貴方のため
「高タンパク質、低脂肪、低糖質」メニュー。
きちんと食べて、健康でしなやかなカラダを手に入れましょう。
※3週間の食生活改善プログラムもご用意しております。

必要事項にご記入の上、送信してください。
「申込が完了しました」画面が表示されましたら、登録完了となります。
※お申込いただいてからご連絡までに、2~3日ほどかかる場合がございます。あらかじめご了承ください。

*は必須項目となります。
ドメイン指定をされている方は、@totalworkout.jpからのメールを受信できるよう設定をお願いいたします。

*内容
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都道府県
市区町村番地
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当社は、お客様の個人情報をあらかじめご本人の許可を得ることなく第三者に提供致しません。但し、法令に基づく場合等、個人情報の保護に関する法律第23条第1項各号において第三者に提供が認められる場合はこの限りではありません。

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お問い合わせ
個人情報の開示、訂正、追加、削除および利用停止ならびに本プライバシーポリシーの内容については「トータル・ワークアウト事務局」までお問い合わせください。

Shibuya

渋谷店
03-5728-2029

店舗運営時間

平日)
7:00〜23:00
土)
8:00〜20:00
日・祝日)
9:00〜18:00

Roppongi

六本木店
03-5414-1102

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土)
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Fukuoka

福岡店
092-283-0555

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