パーソナル・トレーニングの
パイオニア

20年以上の実績と
3450種類のメニュー
正しいカラダづくりを提供する
最先端の
トレーニング・ジム
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トータル・ワークアウトは

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で一人ひとりのカラダを
変えているジムです。
  • TOTAL Workoutの特徴
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トータル・ワークアウトの
カラダづくりは
3つを
重視しています
  • TRAINING TRAINING

    TRAINING

    あなたの目標や理想に合わせて、パーソナル・トレーナーが効率の良いプランを提案し、マンツーマンでサポートします。

    さらに詳しく

  • FOOD FOOD

    FOOD

    カラダづくりにとって最も大切な食生活の改善。高タンパク質・低脂肪・低脂質に拘り抜いた食事の数々を提供します。

    さらに詳しく

  • BODY CARE BODY CARE

    BODY CARE

    鍛えたカラダにはキチンとしたケアが欠かせません。その日の疲労をその日のうちに取り除くことで、得られる効果に差がつきます。

    さらに詳しく

20年以上の成功データが集まる他社にないトレーニング・メソッド

20年以上の成功体験をもとにした多種多様なトレーニング・データの中から、トータル・ワークアウトのパーソナル・トレーナーが「あなたが確実に結果を得られるメニュー」を構築します。

他社にはない最先端のトレーニング・メソッドから得られる機能的なカラダづくりのコンテンツこそが、あなたのカラダを最短3週間で変えます。

無駄のない栄養管理を実現する高品質の食事サポート

カラダづくりのプロであるパーソナル・トレーナーがプロデュースした食のブランド「TOTAL FOODS SYSTEM」では毎日プログラムされた調理済みの食品を自宅や職場へ直接デリバリーしています。

パーソナル・トレーナーが、あなたの目標や体調、トレーニングの状態などあらゆる要素をもとに食事を監修することで、手間をかけず無駄のない栄養管理を実現することができます。

トレーニング後の筋肉痛をその日のうちに解消

トレーニング後の筋肉のハリや関節の不具合などを抱えたままでは、せっかくのトレーニングの成果を出すことができません。
トータル・ワークアウトではトレーニング前に「アスレチック・トレーナー」によるストレッチで、関節の可動域をチェック。その日のコンディションを知ることで、より効率よくトレーニングを行うことが可能になります。

またトレーニング後のカラダの状態に応じたマッサージやストレッチなど、あなただけのスペシャルケアを施術します。
カラダの状態はカルテにつねに記録されるため、回を追うごとに最も効果的な施術方法へと最適化されていきます。

TRAINING TRAINING

TRAINING

あなたの目標や理想に合わせて、パーソナル・トレーナーが効率の良いプランを提案し、マンツーマンでサポートします。

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FOOD FOOD

FOOD

カラダづくりにとって最も大切な食生活の改善。高タンパク質・低脂肪・低脂質に拘り抜いた食事の数々を提供します。

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BODY CARE BODY CARE

BODY CARE

鍛えたカラダにはキチンとしたケアが欠かせません。その日の疲労をその日のうちに取り除くことで、得られる効果に差がつきます。

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66万人の成功体験データが集まる他社にないトレーニング・メソッド

66万人もの成功体験をもとにした多種多様なトレーニング・データの中から、トータル・ワークアウトのパーソナル・トレーナーが「あなたが確実に結果を得られるメニュー」を構築します。

他社にはない最先端のトレーニング・メソッドから得られる機能的なカラダづくりのコンテンツこそが、あなたのカラダを最短3週間で変えます。

無駄のない栄養管理を実現する高品質の食事サポート

カラダづくりのプロであるパーソナル・トレーナーがプロデュースした食のブランド「TOTAL FOODS SYSTEM」では毎日プログラムされた調理済みの食品を自宅や職場へ直接デリバリーしています。

パーソナル・トレーナーが、あなたの目標や体調、トレーニングの状態などあらゆる要素をもとに食事を監修することで、手間をかけず無駄のない栄養管理を実現することができます。

トレーニング後の筋肉痛をその日のうちに解消

トレーニング後の筋肉のハリや関節の不具合などを抱えたままでは、せっかくのトレーニングの成果を出すことができません。
トータル・ワークアウトではトレーニング前に「アスレチック・トレーナー」によるストレッチで、関節の可動域をチェック。その日のコンディションを知ることで、より効率よくトレーニングを行うことが可能になります。

またトレーニング後のカラダの状態に応じたマッサージやストレッチ、あるいは鍼治療など、あなただけのスペシャルケアを施術します。
カラダの状態はカルテにつねに記録されるため、回を追うごとに最も効果的な施術方法へと最適化されていきます。

Shape Up
Shape Up
ダイエット・体型維持・痩せる
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    引き締まったカラダを手に入れたい方へ。

    ただ痩せるだけではなく、リバウンドしないカラダを手に入れることができます。

Shape Up
Muscle Strength Up
Quality of Life Up
健康・運動不足・代謝を良くする
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    運動不足を感じる方や健康維持を目指す方へ。

    朝の目覚めの良さを実感したり、日常生活を快適に過ごせるカラダにしていきます。

Quality of Life Up
Muscle Strength Up
筋力アップ
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    筋肉を鍛えてメリハリボディを手に入れたい方へ。

    筋肉を増やすことで食べた物をエネルギーに変える能力が一段と上がるカラダをつくり上げます。

Quality of Life Up
Performance Up
Performance Up
スポーツ効率向上・アスリート向け
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    スポーツや趣味におけるフィジカルの能力を向上したい方へ。

    筋肉の使い方を開花させ、必然的に運動能力が格段に上がるカラダを目指します。

あなた理想の
カラダを実現する
3つのポイント
POINT 1
正しいカウンセリングは
あなたの未来のカラダを
導きます
現状のカラダの状態を
知るために
体組成測定を行います
トータル・ワークアウトのカラダづくりはカウンセリングからはじまります。アスリート、著名人、モデル、一般の方もぜんぶ同じです。
体組成測定
体重・体脂肪率・脂肪量・徐脂肪量・
筋肉量・対水分量・推定骨量など
体組成測定値は
あくまで参考数値
体組成測定シート
トータル・ワークアウトのパーソナル・トレーナーは体組成測定の数値だけでカウンセリングを進めません。

カラダづくりに求めるものは一人ひとり異なります。正しいカウンセリングには、確かな知識と経験が求められます。
あなたの理想
=なりたいカラダ
未来のイメージを
導き出します
最初はShape Up(ダイエット・体型維持・痩せる)が目的の方がほとんど。
やがてカラダが引き締まってくると、次の目標や理想があらわれます。
もっと筋肉をつけて
メリハリボディに
Muscle Strength Up
昔やっていたスポーツに
挑戦したい
Performance Up
日常生活を
健康的に過ごしたい
Quality of Life Up
積み上げる程に
理想が近づきます
カウンセリングは成果状況に応じて月1~2回※実施します。
だから迷ったり悩んだりすることなく、安心してカラダづくりに取り組めます。

※カウンセリングの実施回数は個人差があります
POINT 2
3450種類のメニューが
常に正しいカラダづくりを
提案します
最短で最大の結果を出す
パーソナル・トレーニング
2ヶ月でカラダを変えるなら、トレーニングは100種類もあれば十分。
なぜトータル・ワークアウトには3450種類もトレーニング・メニューがあるのか?
20年以上の実績=
3450種類の
トレーニング
目的に応じた正しいトレーニングを実行できること。
トータル・ワークアウトが大切にしている一つです。
短期間で
結果を出すのは
当たり前
つくり上げたカラダが次に向かうべき目標。
パーソナル・トレーナーが正しい提案をし続けていくための3450種類。
3週間後、2ヶ月後はもちろん、1年後、3年後、10年後のトレーニング・ライフだって具体的に提案することができます。
  • TOTAL Workout
  • TOTAL Workout
  • TOTAL Workout
  • TOTAL Workout
  • TOTAL Workout
  • TOTAL Workout
  • TOTAL Workout
  • TOTAL Workout
  • TOTAL Workout
  • TOTAL Workout
  • TOTAL Workout
  • TOTAL Workout
  • TOTAL Workout
POINT 3
「飽きた」「目標がなくなった」で
挫折しないパーソナル・ジムです
正しい知識・経験を持つ
パーソナル・トレーナーが
次のフェーズを
カスタマイズします
トータル・ワークアウトが提供するカラダづくり。
たとえばシェイプアップ。それは最初の通過点に過ぎません。

目標を達成したカラダのリバウンド防止や機能向上には、目指すべき正しい道筋が必要です。
魅せるカラダをつくる
PHASE 1
魅せるカラダ
をつくる
最初の目標に向かってまずは3週間。
代謝を上げて余分な脂肪や体重を減らします。
動けるカラダをつくる
PHASE 2
動けるカラダ
をつくる
引き締まったカラダの機能を高める。
目指すのはしなやかでかつアクティブなカラダです。
日常生活をもっとアクティブに
PHASE 3
日常生活を
もっとアクティブに
つくり上げたカラダを自分のものにする。
理想のライフスタイルや日常生活の質を高める提案をします。
カラダづくりで評価すべきは「結果」だからカスタマイズはマストです
カラダづくりで評価すべきは「結果」だからカスタマイズが必要です。
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    カラダづくりで正しい結果を出すためには、どんな悩みも相談できる信頼関係が必要です。あなたのモチベーションを引き出すパーソナル・トレーナーにぜんぶお任せください。

カラダづくりで評価すべきは「結果」だからカスタマイズはマストです
食生活も改善しましょう
食生活も改善しましょう。
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    カラダづくりにとって成功の九割は食生活の改善で決まります。一日分を小分けにして空腹を感じないように食事を摂るのが理想的。糖質・脂質を避け、そのぶんタンパク質を多く摂って代謝を上げることで、効率の良いカラダづくりが実現します。

ボディケアで相乗効果を出しましょう
ボディケアで相乗効果を出しましょう。
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    鍛えたカラダを労うボディケアも大切です。トレーニング前にはカラダにスイッチを入れるストレッチ、トレーニング後は翌日に疲労を持ち越さないためのケアを施すことで乳酸を逃がして筋肉痛を軽減します。

ボディケアで相乗効果を出しましょう
パーソナル・トレーニングの
パイオニア

20年以上の実績
正しいカラダづくりを提供する
最先端の
トレーニング・ジム
トータル・ワークアウトは20年以上の実績で培った3450種類のトレーニング・メニューを最適化して一人ひとりのカラダを劇的に変えていきます。
無料カウンセリング
実施中
“理想のカラダ”
への第一歩
トータル・ワークアウトは“理想のカラダ”像や目標をキチンと把握することが最も重要だと考えています。
年齢も違う、スポーツなどの経験も違う、達成したい目標も違う。
働き方や、日々のストレスなども異なるからこそ、一人ひとりが続けられるトレーニング・プランを構築します。
あなたのカラダが最短3週間で変わる理由をお確かめください。
カウンセリングの流れ
STEP 1
お問い合わせ
無料カウンセリングのご希望の日程をご連絡いただきます。
カウンセリングの流れ
STEP 2
ご来店から体組成測定
体重、体脂肪、筋肉量、対水分量、推定骨量などを計測します。
カウンセリングの流れ
STEP 3
カウンセリング
お客様のカラダの状態や食生活の状況などをご記入いただきます。その情報をもとにパーソナル・トレーナーがカウンセリングを行います。
カウンセリングの流れ
STEP 4
カスタマイズ
あなたの目的に沿ったトレーニング内容を3450種類の中から一例としてご説明します。
カウンセリングの流れ
STEP 5
プランの提案
トレーニングや食生活の改善、ボディケアについて、具体的なイメージができるところまでご提案します。
アクセス
  • SHIBUYA トータル・ワークアウト渋谷店

    営業時間 月-金:7時〜22時
    土日祝:8時〜22時
    店舗住所 東京都渋谷区円山町3-6
    Eスペースタワー3F
    電話番号 03-5728-2029
    Google Map
  • ROPPONGI HILLS トータル・ワークアウト
    六本木ヒルズ店

    営業時間 月-金:7時〜22時
    土日祝:8時〜22時
    店舗住所 東京都港区六本木6-4-1
    六本木ヒルズ メトロハット/ハリウッドプラザ B2F
    電話番号 03-5414-1102
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お申し込み
  • 1 ご予約

    下記のご予約フォームよりお申し込みください。

  • 2 ご確認

    当ジムレセプションよりお電話もしくはメールにてご連絡差し上げます。

  • 3 日程調整

    日程が決定しましたら当日はご予約の店舗までお越し下さいませ。

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