筋肉づくりに必要な栄養素は？栄養学に基づいて解説

筋トレの効果を上げるために必要な栄養素はさまざまなものがあります。「種類が多すぎて、具体的にどんな栄養素が重要なのかわからない」「タンパク質が重要だと聞いたが、それがなぜなのか具体的に知りたい」などの疑問をお持ちの方もいるのではないでしょうか。

筋トレによって筋肉をつける大きなメリットは「代謝のいいカラダ」をつくることです。代謝がよくなると、痩せやすくなるだけでなく、疲れづらく回復しやすいカラダになり、仕事やプライベートのパフォーマンスが上がります。

この記事では、スポーツや筋肥大のために筋トレをしている人、ダイエットのために筋トレをしている人に向けて、筋肉を鍛えて代謝を上げるために重要な栄養素について解説します。

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