「食事を減らしてダイエットしたのに、すぐリバウンドしてしまった」という経験がある人は多いはず。

「体重を減らす＝引き締まる」ということではありません。引き締まったカラダとは「体脂肪率が適正」な状態のこと。

では、自分の理想とする体型になりたい女性は、どのくらいの体脂肪率をどのように目指せばよいのでしょう？

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