筋トレに最適な負荷はスピードで決める。効果を爆発的にアップするトレーニングの新常識

筋トレの負荷を表すRM（レペティション・マキシマム）という言葉を耳にしたことのある人も多いと思いますが、筋トレの効果を最大にするためには、ギリギリ1回しか上げられない重量である1RMを基準に、筋トレの目的別に「パーセンテージ」で重量ｘ回数を算出する考え方が一般的です。

しかし１ＲＭというのは、その日のコンディションによりブレが生じるなど、感覚値での設定は必ずしも最短で最大の効果を出すために最適とは言えない面があります。
そこで、目的に応じて最短で最大の筋トレ効率を実現するための、筋トレの負荷設定に関する新常識をご紹介します。

[TW PLUS]の記事を読む＞＞