Safari11月吉田雄彦監修「“正しく効く”ボディメイク！」～上腕二頭筋

『Safari』11月号の連載企画にて、トータル・ワークアウト渋谷店店長の吉田雄彦が「正しく効く！ボディメイク」を解説。

今月のターゲット部位は、Tシャツやシャツの袖口から見えるたくましい腕を作り出す「上腕二頭筋」です。

両手で持ち上げることで最大の重量を狙える王道の「バーベルカール」をはじめ、筋肉を伸長させて成長を促す「インラインカール」、腕の外側にアプローチする「ハンマーカール」の3種目をピックアップ。高重量を扱いながら効果的に効かせるためのポイントや、注意点を分かりやすく解説しています。

ワンランク上のカラダづくりに役立つ内容となっておりますので、日々のトレーニングの復習に、ぜひご覧ください。

トータル・ワークアウトの会員様限定でSafari誌をお渡ししています。

（2026年9月25日）