パソナグループ×トータル・ワークアウト「健康サポートプロジェクト」2025

トータル・ワークアウトは、パソナグループ社員の皆さまに向けて、カラダとココロを整えるためのトレーニングと学びをサポートする「健康サポートプロジェクト」を提供させていただいております。

２年目となる2025年も毎月1～２回、目的別のプログラムをPASONA SQUAREにて実施。7月から10月に実施したプログラムについて報告いたします。

■2025 Vol.01 志水浩二による「リフレッシュストレッチ」

デスクワークに携わる人で、肩こりや腰痛に悩まされない、という人はいないのではないでしょうか？

そこで、健康サポートプロジェクト初の試みとして、ランチタイムに着替えをせずに参加できる30分のクラスを開催。

マッサージに行ってもすぐに元の状態に戻ってしまう…そんな経験のある方に向け、ストレッチを通してバランスや姿勢を見直し、良い状態を維持できるカラダづくりを、パーソナル・トレーニング開発部長の志水浩二が指導しました。

首や肩のストレッチからスタートするかと思いきや、目や、足裏の使い方から正していくという意外なアプローチは、アスリートのトレーニングにも携わりコンディションニングに精通した志水浩二ならでは。

アスリートも実施するメンタルビジョントレーニングや、カラダを支える土台である足の骨のアライメントを整え、カラダの不均衡を基から正すためのトレーニングを実施しました。

首、肩を部分的にほぐすのではなく、足から頭までをしっかりと連動させ、全身をしっかりと伸ばします。

夕方のレッスンには参加しづらい、子育て中の社員の方々にもご参加いただき、無理なく続けられるセルフケアのスキルをお渡ししました。

■2025 Vol.02 関谷知子による「マインドフルネスヨガ」

現代人の9割が悩まされているという「脳疲労」への対策として、トータル・ワークアウトにてYOGAプログラム開発を手掛けるパーソナル・トレーナー 関谷知子がマインドフルネスの入門編を実施。

マインドフルネスと聞くと難しく感じるかもしれませんが、マインドというやや抽象的なものを、まずは体感しやすくロジカルに定義するのがトータル・ワークアウトならではのアプローチ。

「呼吸に意識を向ける」「自分の想いに気づく」「身体の感覚に集中する」といった３つのポイントを軸に、ココロとカラダのつながりをじっくりと味わう構成で、「今この瞬間に集中する感覚」を体験していただきました。

現代人は常に情報や感情にさらされ、意識が外側に向いていることがほとんど。そこで、マインドフルネスでその意識を自分の「内側」に戻す作業は、自分本来のリズムを整え、脳のパンクを防ぐために有効です。

■2025 Vol.03 志賀俊彦による「はじめてのピラティス」

近年その人気が留まるところを知らないピラティス。
とはいえ、なかなか体感が得られづらく、モチベーションを保ちづらいという声をよく耳にします。

そこで、トータル・ワークアウトの中でもピラティスキャリアの長いパーソナル・トレーナー志賀俊彦が、自身の腰痛をピラティスを通じて克服し、今やゴルフのスイングでは「捻じれすぎ」をコントロールするまでのしなやかさを手に入れた実体験を踏まえ、初めての方にも体感しやすいピラティスの動きを丁寧に指導しました。

男性は特に、アウターマッスルが強いことで、インナーマッスルを置き去りにしがち。
より長い年月、心地よいカラダをキープするために必要不可欠なインナーマッスルにしっかりと意識をかたむけていただきました。

■2025 Vol.04 池澤智による「アクティブストレッチ」

トータル・ワークアウト代表 池澤智がしなやかなカラダを手に入れるためのストレッチを実施しました。

「アクティブストレッチ」というレッスンタイトルの通り、その内容はストレッチの枠を超えるアクティブさ。日々を心地よく過ごせるカラダを手に入れるだけでなく、間違った姿勢がぽっこりお腹や、平らなお尻を助長することを示唆しつつ、くびれをつくるためのストレッチなども指導。

ミス・ユニバース・ジャパンのオフィシャルトレーナーとして世界レベルの美を追求する池澤智ならではの「健康美」「機能美」を兼ね備えたカラダづくりに、しっかりと取り組んでいただいた、密度の濃い1時間となりました。

■2025 Vol.05 樋之口明博による「チェアーヨガ」

オフィスやご自宅の椅子に座ったまま取り組めるチェアーヨガをランチタイムの30分間で実施。

“誰でも無理なく続けられること”をテーマに、カラダを伸縮させました。

担当したのは、アスリートの様なフィジカルとは裏腹に穏やかな精神を持つ、パーソナル・トレーナー歴20年以上になる樋之口明博。

「ぼく結構うるさいんです」と言いながら一人一人のポーズを正してまわる樋之口トレーナーによるヨガの呼吸とポーズは一見緩やかに見えるものの、参加いただいたみなさんは背中がしっかりと温まり、明らかに血流が良くなったとのこと。

PASONA SQUAREはトレーニングエリアが整えられた恵まれた環境。
ヨガマットやストレッチ―ポールもあるので、仕事の合間に活用していただくことで、より心地よい毎日を手に入れることができる。そんな気づきにつながるきっかけになれば幸いです。

今後も、引き続きパソナグループ社員の方々に向けて、スポーツを楽しむカラダづくりや、睡眠の質に働きかけるクラスなど、それぞれのウェルネスを前進させるクラスを開催していきます。

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