筋トレでカラダを大きくしたい人も、ダイエットしたい人も、筋肉を効率的に増やして、余分な脂肪を消費するためには科学的なメカニズムに沿った食事をすることが、トレーニングを底上げし、目標を達成するための近道。

カラダづくりのプロであるパーソナル・トレーナー池澤智は「カラダづくりを成功させるためには食事9割トレーニング１割」と言い切ります。
そこで、筋トレ効果を引き出すための食事のメカニズムと、食事メニューについて徹底解説します。

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