パソナグループにて実施するトータル・ワークアウトの「健康サポートプロジェクト」

トータル・ワークアウトはPASONA SQUAREにてパソナグループのエキスパートスタッフ（派遣スタッフ）、社員の皆さまに向けたカラダとココロを整えるためのトレーニングの場を定期的に提供しています。

パソナグループの健康経営に対する考えと、トータル・ワークアウトが提唱する「健康で美しいカラダを手にすることで仕事やプライベートにおけるパフォーマンスを向上し人生の密度を濃くする」という考えが合致し2024年7月よりスタートした本プロジェクトは全10回。

5回のプログラムを完了し折り返し地点に立った今、これまでのプログラムを振り返り、実施内容を報告いたします。

■Vol.1「なりたいカラダになるためのベーシックトレーニング」

これからカラダづくりをスタートしたいと考えている方に向けたベーシックなトレーニングを池澤智と、エキスパート・トレーナー小野善行が実施。

長時間のデスクワークではどうしても血流が滞りがちですが、血流は心地よい毎日を過ごすための要と言っても過言ではありません。

運動は１週間に1～2回で良いとしても、血流改善ストレッチはできれば毎日やっていただきたい！そんな血流の重要性をお伝えしつつ、参加された皆様にもしっかりとカラダを動かしていただき、どうしても左右がアンバランスになりがちなカラダの癖を整えるコツも伝授させていただきました。

■Vol.2「はじめてのマシントレーニング」
パソナスクエアには景色が素晴らしいガラス張りのスペースにウエイト・トレーニングのマシンが並んだ贅沢な空間があり、パソナのスタッフ、社員の皆さまが利用できるようになっています。

この恵まれた環境を活用してよりアクティブなカラダを手に入れていただくために、第2回目のプログラムでは、トータル・ワークアウト渋谷店の店長 志水浩二と、六本木ヒルズ店副店長を務める前川洋子の2名が赴き、マシンの使い方から必須トレーニングのラインナップについてお伝えしました。

マシンの使い方や、適切な負荷のかけ方を明確にすることで、代謝の高いアクティブなカラダをつくるために効率的なウエイト・トレーニングをより身近なものにしていただくきかっけになったかと思います。

■Vol.3「しなやかでアクティブなカラダをつくるコアトレーニング」
トータル・ワークアウト六本木ヒルズ店のエキスパート・トレーナー 高崎大が、日常生活でも、仕事やスポーツのパフォーマンスにおいてもキーポイントとなる「体幹」を安定させるためのコアトレーニングを実施しました。

体幹を使えているかどうかをチェックするために目を閉じての片足立ちにトライ。長く立つことが出来てガッツポーズをする方、すぐにバランスを崩して落胆する方…様々な反応が見られましたが、まずは自分の状態を知ること、自身のカラダに興味を持つことがカラダづくりの大きな一歩になります。

その後、骨盤を正しく立てるために必要なストレッチからスタートし、後半はかなりダイナミックにカラダを動かしてしっかりと汗をかいていただきました。

■Vol.4「機能改善ピラティス～骨盤底筋を動かそう」
心地よい日々を過ごすために見過ごせないのが「正しい姿勢」
美しい立ち居振る舞いだけでなく、肩こりや腰痛の改善、トレーニングやスポーツのパフォーマンスにも大きくかかわりがあります。

トータル・ワークアウトにてピラティスのプログラム開発に携わり、骨盤や姿勢に関しては池澤智も一目置く前川洋子トレーナーが、機能的なカラダを整えるためのマットピラティスのレッスンを行いました。

骨盤を整えるためには欠かすことのできない「骨盤底筋」へのアプローチは、動きの見た目はやや地味ながら、なかなかハードな内容。マシンピラティス上級者の方々にとっても新鮮だったようです。

■Vol.5「食トレ～あなたのカラダは食べたもので出来ている」
カラダづくりの成功を左右するのは運動１割 食事9割と言い切るトータル・ワークアウト代表 池澤智が、カラダを内側から整える栄養素と食生活の知識について講義するセミナー形式のプログラムです。

池澤智が大切にしているのは「正しい食の選択肢を増やす」こと。
実現が難しくてしり込みしてしまったり、我慢を強いられ挫折する・・・といった一辺倒な内容ではなく、自分に必要な物をチョイスしたり、数日～1週間単位で食生活を軌道修正するための知識をスライドとテキストを使ってお伝えしました。

12月～2025年4月まで予定している後半5回のプログラムでは、少し強度を上げたトレーニングや、スポーツパフォーマンスアップに特化したヨガなど、カラダとココロを整えるためのコンテンツを実施し、引き続きパソナエキスパートスタッフ、社員の方々のウェルネスを今後ともサポートしてまいります。

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