インターバル時間とスピード、傾斜を調整することにより、スピードアップの要素であるストライドの拡張とピッチの増加を達成します。それぞれの競技における動きを細密に計算し、神経系を意識しなくても正確に動くことを目指します。

AT(Anaerobic Threshold【アネロビックスレッシュホールド】)と呼ばれる最高心拍数85％の時、筋肉中の血液は酸素より二酸化炭素の比率が大きくなります。この状態は、例えば走っている時、頭では足を上げているつもりでも実際には上がっていないという、自分ではコントロールできない状況に陥ります。

スーパー・トレッドミルでダッシュをして心拍数を上げ、ATまで下がったらまたダッシュする。この繰り返しによって、極限状態でも動きをコントロールできるようになるとともに、パワーの持続性をも得えることができます。

下半身の力を上半身にうまく連動させることで、より大きなパワーを生み出します。スーパー・トレッドミルでのダッシュ時においても、高い強度に耐えうる能力を兼ね備えるといった利点に繋がります。また、プライオ・プレスはジャンプ時にかかる負荷を自由に調整できるため、仮に膝を痛めている人でも自分自身の体重以下の重さの設定でジャンプトレーニングを無理なく実施できます。どんな人に対しても、正しいポジションでジャンプできる特徴を持っています。

カラダの筋肉がバランスよく連動し、各競技に求められるさまざまな動きに対し、よりスムーズに対応できる能力を獲得できます。体幹バランスが高まることで、空間でのカラダの感覚が磨かれるとともに、競技におけるジャンプ力、反応の迅速性、基礎体力が向上します。

カーブ・トレッドミルの特徴は、走行面のベルトが自走によって始動するため、着地を足の指、つまり5本の指から意識することができます。そのため、母指球でのプッシュが可能となり、走行時に踵を臀部に軽くひきつけることも容易にします。

つまり、役立つ肉体を鍛え上げ、より高い能力を身につけること。まず、ウエイト・トレーニングで筋肉の使い方を学ぶと同時に筋量を増やし、代謝の上がったカラダでより難易度の高いスピード・トレーニングにチャレンジします。

自身が生み出した力を吸収（減速能力）し、その力を次の動作へ繋ぐ能力（弾性力）を養います。直線的な動きだけではなく、捻転、対角線の動きも伴うトレーニングができます。バーサー・プーリー（パワー・マネジメント）は、力をどれだけコントロールできているか、を測定します。どの動きにおいても自身の力を吸収し、その力を利用することで、より大きな力をつくり出せます。このパワーを数値化することで、科学的な分析ができるため、目標や課題点が明確になります。

ウエイト・トレーニングにおいて、挙上する負荷の重量ではなく、速度を測定する機械を利用し、うまく力が出せているか？を測定することができます。

インナーマッスルは不随意筋と言って自分の意志では動かすことのできない筋肉ですが、レッドコードを使ってカラダを無重力の状態にすることで、感じたことのなかったインナーマッスルを意識することができます。

スピード・トレーニングの補助的な役割を担う「体幹」を鍛えることが底上げになります。「体幹」を意識して動かす能力、持久力、安定性を向上させるトレーニング方法です。

バランスボールを用いた捻りの動きで、体幹の機能性を高めます。

自体重により体幹部分の使える体積を増やし、遅筋繊維を刺激させることで持久性を高めます。

常にカラダを不安定な状態にするサスペンションを用いて、体幹のバランスを保持する動きから、体幹の強化・持久性を高めます。

徐々に無酸素状態に近くなるため、カラダのコントロールが困難になります。その状況下においてトレーニングを継続することで、体幹部の安定を強化しつつ、体幹の持久性を高めることができます。

Power Plate®という三次元の振動を得ることができるマシンを使用し、筋肉に対してさまざまな方向から力を加えます。通常のトレーニングよりも2～6倍の重力を受けるため、筋肉の成長を加速度的に得ることができます。

このトレーニングは母指球のプッシュ意識を強化できます。カーブ・トレッドミルを走ることで、つま先からの接地ができます。腱を伸ばしてパワーを溜め込み、蹴る瞬間に腱が縮む勢いで加速する、というバネの特性を活かした走り方ができるので、筋肉の意識向上や心肺機能の最大化に繋がります。