今回ボディメイク・プログラムを終えた西田さん、カラダもココロもすっかりと変わりトータル・ワークアウトでのカラダづくりを今後も続けていきたいとの嬉しい言葉をいただきました。
スタート時にはやや不安な気持ちがありましたが、パーソナル・トレーナーやアスレチック・トレーナーたちのサポート、そして家族の応援によりモチベーションを上げていったそうです。
西田さんにボディメイク・プログラムの感想を聞きしました。
連載第1回、第２回を振り返りたい方は以下よりご覧ください。
取材・文／石井彩
さまざまな女性誌、情報誌、そして新聞などで執筆活動を行い、キャリアは23年にも及ぶ。美容、健康、旅など幅広いテーマに精通し、取材・撮影ディレクションに関わる。特に人物取材に定評あり。
3週間ボディメイク・プログラムを検討の方へ ｜ まずはトータル・ワークアウトの無料カウンセリングを受けてみる
心配していた仕事のパフォーマンスは？
西田さん「とにかく最初は忙しい仕事の合間にできるのかな？ということが頭にありましたね。そしてトレーニングと食事制限を頑張って、本当に効果が実感できるのか不安でした。また食事制限をすることによって、仕事に支障がきてしまうのではということが一番の不安要素でしたね。
ところがトータル・ワークアウトでは徹底的なウエイト・トレーニングをしてくれるので、体中に血液が巡る感覚がありました。特に下半身の強化により血の巡りがよくなって、頭の回転もそこまでパフォーマンスが悪くなることはありませんでした。」
前川トレーナー「食事は、少し大変だったかと思いますが、やってみてどうでしたか？」
西田さん「そうですね、こんなにストイックなのは人生初でした。コンサルティングという仕事はかなりストレスと負担がかかるため、これまでは食事が唯一の楽しみ。ところが大好きな糖質をカット、タンパク質は鶏肉と魚の白身・・・メニューのバリエーションは多いものの、正直ちょっとキツいと感じたこともありますが、前川トレーナーに聞けば追加できる食材や、食べ方の工夫を随時教えてもらいましたし、妻も協力してくれたので乗り切ることができました。妻にも感謝です！」
前川トレーナー「糖質切れにより仕事パフォーマンスが落ちることを心配されていたので、玄米や若干のフルーツを追加するといったカスタマイズで、大きな問題なく過ごしていただけたようでよかったです。」
しっかりとカラダに向き合うトレーニング
前川トレーナー「久しぶりのウエイト・トレーニングはいかがでしたか？めきめきとカラダの使い方が上達される様子が印象的でした！トレーニング初日と最終日では、見た目以上に、カラダの使い方が別人のようでした。」
西田さん「笑顔の素敵な前川トレーナーでしたが、さすがプロ！トレーニングは超一流のストイックさでした。初日、開始5分で『これはまずい！気を抜いたら倒れる』と本能的に思ってしまったほどです。でも、前川トレーナーはじめトレーナーの皆さんが、私よりも私のカラダを熟知しているかの如く、カラダを最後の最後までしっかり追い込んでくれました。過去のスポーツの古傷もありましたが『絶対にケガさせない』という安心感を与えてくれたので、こちらも全力で取り組むことができました。
おかげ様でボディメイク・プログラム期間中は常に全身筋肉痛。毎日筋肉と対話をせざるを得ませんでした。ここまで自分のカラダと向き合ったのは初めての経験で、新鮮でした。」
前川トレーナー「筋肉と対話（笑） でも、その通りです。筋肉痛と言うとネガティブなイメージを持たれるかもしれませんが、筋肉がしっかり刺激されて筋肉が目覚めてきている合図です。ただ、今回の西田様に関して言うと、雑誌の企画上2週間というタイトな期間でカラダづくりをしたので、トレーニング前後にボディケアをしたものの、やはり回復が追い付いていなかったと思います。」
西田さん「実際、最初の1週間は疲れがとれずお昼休憩時に車で10～15分の昼寝をしたことも‥」
3週間という期間設定の意味
前川トレーナー「ウエイト・トレーニングをした後は、鍛える部位にもよりますが、西田さんのように大きな筋肉を鍛えたら72時間は休ませるのが理想なのですが、今回の2週間だと、理想的な回復期間を設けきれていなかったのは事実です。そういった意味で、やはりトータル・ワークアウトが20年以上前から変わらず提供している『3週間。週3回のトレーニングを計9回』というのは、刺激と回復を考慮した上で、最も効率が良い設定だと、改めて思います。同じトレーニング回数でも、3週間で設定していたら、もっと効果がでていたのではないかと思います。」
西田さん「とはいえ、トレーニングも食事も、1週間と半分を過ぎた頃から、自然な生活サイクルになったような気がします。実際効果が見えてきて、どんどんと自分でも追い込んでいきそれが楽しいものに変化していきました。」
前川トレーナー「3週間と言うのはそういった意味でもちょうどいいんです。1週間たつと辛いながらも変化が少し出てきて、2週間に突入すれば習慣化されて、さらにゴールに向けたカントダウンが始まる。頑張り切れる期間なんです。」
食事提供があるからこそ得られる知識
前川トレーナー「今後もトレーニングを継続されるとのことで、ありがとうございます。トレーニングメニューは随時こちらでパーソナライズさせていただきますが、お食事の不安などはありますか？」
西田さん「ボディメイク・プログラム中の食事は全てトータル・ワークアウトから提供される、冷凍デリとプロテインドリンク、プロテインバーなどを食べましたが、1日5食という小分けの食べ方も衝撃的でした。期間中、妻が盛り付けを変えてくれたり、励ましの言葉をかけてくれたり、妻自身も同じようなメニューをつくって一緒に食べてくれたりと親身になってサポートしてくれたので、頑張れました。ずっとこの食事をつづけるのは大変ですが、この経験が妻にとっても、今後の食事作りの勉強になったようで、心強いです。わからない事は前川トレーナーに聞きながら、プロテインドリンクやプロテインバーはトータル・ワークアウトのものをうまく活用すれば、メンテナンスしていかれそうです。」
前川トレーナー「今回のような徹底した食事管理はいったん3週間でストップし、食事の量や内容は緩めつつも、1日に摂取すべきタンパク質の量や、血糖値コントロールの考え方は意識して生活していただけると、みためだけでなく、仕事効率にも確実に良い影響になります。」
西田さん「苦手だった水分摂取も、目標の量を明確にすることで取り組みやすくなりました。これも続けないとですね。」
なりたい自分のビジョンをアップデート
カラダとココロに向き合いカラダづくりに必要な取り組みをルーティン化することを、パーソナル・トレーナーと家族のサポートで達成した西田さん。自分のカラダが変化することが喜びに変わっていったとのこと。
トレーニング9回目（14日目）のカラダの変化は以下のとおり。
ウエスト：106cm→95cm（マイナス11cm）
体重：マイナス1.5kg
体脂肪率：マイナス2.3%
西田さん「常に『NO PAIN NO GAIN』と念仏のように唱える毎日でした。このようなチャレンジ、正直自分一人では途中で投げ出していたと思います。達成できたのはトータル・ワークアウトに足を運ぶたびに真剣なまなざしで向き合ってくださったパーソナル・トレーナーのみなさんがいてのことだと思っています。」
西田さんの今後の展望は、Tシャツをかっこよく着こなす背中や肩を夏までに手に入れること。
前川トレーナー「腹圧が入るようになって立ち姿がキレイになったせいか、すごく背が高くなられた印象です。背中回りも正しく使えるようになると、より一層佇まいが美しくなると思います。外見だけでなく、仕事のパフォーマンスアップや創造力の向上も目指されているので、実際の変化や気づきについて聞かせていただくことを楽しみに、これからもトレーニングをサポートしていきます！」
西田さんのボディメイク・プログラム体験を最初から読みたい方は以下よりご覧ください。
前川 洋子/YOKO MAEKAWA
TOTAL Workout 六本木ヒルズ店 副店長
パーソナル・トレーナー歴19年（2024年現在）
第一線で活躍する女優をはじめとする著名人の顧客を多数持ち、年間2,000以上のセッションをこなす。ピラティスへの造詣が深く、骨格レベルから整えるカラダづくりや、トレーニングに限らぬウェルネスへの幅広い知識をもとに「自ら気づく、自ら整える」スキルを手渡すトレーナーとして、信頼の厚いアドバイザー的存在。
トータル・ワークアウト六本木ヒルズ店＞＞https://totalworkout.jp/roppongi/
その他のおすすめボディメイク記事や、前川洋子トレーナーに関する記事は以下よりご覧ください。
